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 体重の評価

肥満指数 BMI:Body Mass Index

現在の摂取カロリー

脂肪1Kgを減らすには 7200Kcal減らす必要がある。
脂肪100gを減らすには 720Kcal減らす必要がある。
脂肪10gを減らすには 72Kcal減らす必要がある。
脂肪1gを減らすには 7.2Kcal減らす必要がある。

 

30日間で 摂取カロリーが7200Kcal増えれば脂肪が1Kg増える。

7200Kcal ÷ 30日間=240Kcal/日 

つまり1日あたり240Kcal多く食べれば 30日間で1Kg脂肪が増える。

逆に1日あたり240Kcal少なく食べれば 30日間で1Kg脂肪が減る。

 

1週間で1Kg体重を減らすためには 
7200Kcal ÷ 7日=1029Kcal/日

1日あたり1029Kcal少なく食べれば 7日間で1Kg脂肪が減る。

 

1週間で500g (2週間で1Kg) 体重を減らすためには  7200Kcal ÷ 14日=514Kcal/日

1日あたり514Kcal少なく食べれば 1週間で500g (2週間で1Kg)脂肪が減る。

 

 

 

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